칼로리/매크로 계산기
나이
성별
남성
여성
체중 (kg)
키 (cm)
활동 수준
거의 안함
가벼운 활동
보통 활동
활발한 활동
매우 활발
목표
감량 (Cut)
유지 (Maintain)
증량 (Bulk)
계산하기
매크로 계산 기준
BMR: Mifflin-St Jeor 공식
단백질: 체중 × 2g (근육 유지/증량)
지방: 총 칼로리의 25%
탄수화물: 나머지 칼로리
개인차가 있으므로 참고용으로만 사용하세요.
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