ℹ️ 공식 설명
Epley: 1RM = weight × (1 + reps/30)
Brzycki: 1RM = weight × (36 / (37 - reps))
Training Max는 1RM의 90%로, 일반적인 트레이닝 프로그램에서 사용됩니다.
ℹ️ 공식 설명
Epley: 1RM = weight × (1 + reps/30)
Brzycki: 1RM = weight × (36 / (37 - reps))
Training Max는 1RM의 90%로, 일반적인 트레이닝 프로그램에서 사용됩니다.