ℹ️ 매크로 계산 기준• BMR: Mifflin-St Jeor 공식• 단백질: 체중 × 2g (근육 유지/증량)• 지방: 총 칼로리의 25%• 탄수화물: 나머지 칼로리개인차가 있으므로 참고용으로만 사용하세요.